Sabe-se que maus hábitos de vida podem levar a diversas patologias. Existem hormônios envolvidos que influenciam tanto a saúde física quanto mental, e são essenciais para entender como ocorre sua relação com a prática de atividade física. Saiba que o exercício físico é importante para a manutenção da saúde humana, pois é aí que ocorre melhora constante na saúde física. Existem muitas indicações em dados epidemiológicos que demonstram os benefícios do exercício regular, tanto na prevenção de doenças como na melhora do estilo de vida.

Porém, um dos desafios é manter a rotina de treino. Sim, o exercício físico é um estresse e quando estamos desacostumados a treinar, nosso corpo ativa mecanismos para a rejeição ao treino, tanto físico como psicológico. Porém, a continuidade do treino, ou seja, manter pelo menos 150 minutos de exercício por semana já alivia a sensação de estresse já nas 4 primeiras semanas. 

O desafio é continuar treinando, claro, sempre com supervisão do profissional de Educação Física. Vale ressaltar que exercícios muito intensos ou realizados de forma inadequada podem ser prejudiciais, porque você pode se machucar com uma intensidade mais alta que a necessária, ou realizar um movimento que cause lesão ao corpo.
O exercício traz uma sensação prazerosa que combate diretamente os efeitos adversos de uma rotina estressante na vida moderna, seja no trabalho ou nos estudos, associando-o diretamente às condições de desempenho e produtividade.