Existem muitas dúvidas sobre o alongamento, se devemos ou não fazer. Isso acontece principalmente entre aquelas pessoas que praticam exercícios físicos regulares.

A literatura nos diz que o alongamento é importante na prevenção de lesões musculares e também para se ter uma boa flexibilidade e elasticidade para a realização das atividades diárias. A flexibilidade é importante não só para atletas, mas também para pessoas sedentárias, como exemplo: para subir escada, andar, sentar, levantar, ir de um lugar para o outro, etc.

Os exercícios de alongamento melhoram a mobilidade articular e diminuem as tensões musculares, levando ao relaxamento muscular, aliviando dores causadas pelo estresse muscular do treinamento, além de aumentar a sensação de bem estar e melhora no humor.

Para as pessoas que praticam exercício físico regular é recomendado aquecimento inicial antes da prática, o que pode ser, dependendo da modalidade, o gesto esportivo ou a execução do movimento sem carga ou carga reduzida, o que irá preparar a musculatura e articulação para prática esportiva. Já o alongamento pós exercício tem como finalidade evitar o encurtamento muscular.

Os exercícios de alongamento são importantes na rotina diária, pois com o passar da idade a musculatura começa a perder a elasticidade e flexibilidade.

Recomenda-se a prática do alongamento pelo menos uma vez ao dia, para que o corpo adquira maior flexibilidade, ajudando na correção da postura, desenvolvendo a elasticidade, melhorando habilidade articular, retirando as tensões dos músculos e das articulações, ou seja, o alongamento traz benefícios para todo o nosso organismo.

Então ao acordar reserve alguns minutos para se “esticar” e alongar, começando seu dia de forma mais prazerosa e disposto para as próximas horas. Fazendo isso todos os dias tornaremos essa prática parte da rotina diária, lembrando também que você pode alongar várias vezes ao dia.